Leden 2009

_-_ 5 principů úspěchu _-_

28. ledna 2009 v 11:49 | In_Je_Thin

5 principů úspěchu

5 týdnů

5 jídel denně

- kdo bude jíst v pravidelných 3 hodinových intervalech, dosáhne toho, že zhodnocení energie v těle bude probíhat nejvyšší možnou rychlostí. Když se celkové množství kalorií rozdělí do 5 různých jídel, spálí se v průběhu dne zhruba o dset procent kalorií více. Proto je u 5 faktorové diety snídaně, oběd a večeře o něco menší než u běžného stravování, aby zůstal ještě prostor na dvě svačiny a to dopoledne a odpoledne.

5 přísad, 5 minut přípravy

- vaření komplikovaných zeštíhlujících jídel bychom při zaměstnání a všech povinnostech, které nám vyplňují volný čas, stihnout nemohli. Proto jsou všechny recepty zaoženy na maximálně 5 přísadách a dají se připravit za 5 minut.

5 podváděcích dní

- ten, kdo začne jíst čokoládu, automaticky zhubne. To ale platí jen do určité míry.Striktní zákazy nejsou žádným přínosem, ba naopak ještě víc toužíme po ,,zakázaném ovoci". Když ale ponecháme tělu jeden podváděcí den týdně na malé prohřešky, bude snáze akceptovat, že se musí něčeho sladkého zříct.

5 25minutových cvičení

- kdo chce zhubnout musí se hýbat - na této skutečnosti se prostě nic změnit nedá. 50% metody spočívá na výživě, 50 % úspěchu dosáhneme pohybem.




_-_ Správná výživa _-_

28. ledna 2009 v 11:29 | In_Je_Thin

Zde je hodně cukru, aniž byste to tušily :

  • 1 sáček gumových medvídků = 51 kostek cukru
  • 1 láhev kečupu = 48 kostek cukru
  • 1 litr limonády = 40 kostek cukru
  • 1 tabulka čokolády = 19 kostek cukru
  • 100 g Nutelly = 18 kostek cukru
  • 200 g vlašského salátu = 4 kostky cukru

Pozor na skryté tuky


(uvedeny jsou hodnoty na 100 g)

  • Burské oříšky pražené = 50 g tuku
  • Trvanlivý salám = 45 g
  • Chipsy = 40 g
  • Camembert = 34 g
  • Čokoláda = 32 g
  • Šlehačka = 30 g
  • Pečivo z listového těsta = 28 g
  • Špekáčky = 27 g
  • Zmrzlina = 14 g
  • Vepřoví řízek = 11 g

_-_ Mooc dobrýý _-_

19. ledna 2009 v 19:16 | In_Je_Thin |  *Thinspo*



_-_ Pěknéé _-_

8. ledna 2009 v 16:35 | In_Je_Thin |  *Thinspo*





05.01.2009

5. ledna 2009 v 16:01 | In_Je_Thin |  *Můůj jídelníček*


SNÍDANĚ: zelený čaj

SVAČINA: pár plátku zelené a oranžové papriky

OBĚD: malá miska bramborové polévky

SVAČINA: nic

VEČEŘE: 2 tousty s rajcetem a vlnky

S těma vlnkama sem to přehnala, ale tak co už no..

Jinak byl cellules, takže paráda:-)